什麼是青少年心理健康
當前，青少年的心理健康問題日益嚴重，北京安定醫院兒童精神障礙專家鄭毅教授在其著作中指出：中國的中小學生有三分之一、大學生有四分之一都具有不同程度的心理障礙！ 這些心理問題成因複雜，但也存在一些普遍性的訊號，提早關注可以有效地防止孩子心理問題的加劇。 青少年心理問題日益嚴重早已成為事實，但難題是：家長怎麼判斷什麼是孩子出現心理問題的不良傾向？ 如果孩子有心理問題，又該如何干預？ 我們很難給出一個具體建議，但可以運用簡單有效的方法去關注孩子的心理健康，從而正確面對孩子出現的心理問題。
青少年處於成長的關鍵階段如果缺乏足够的關愛和引導很容易出現抑鬱、焦慮、自卑等心理問題甚至可能導致極端行為的發生； 面對青少年心態出現異常如何及時察覺？ 老師、家長該怎麼辦？ 這些我們都要瞭解。 這篇文章分析了孩子出現心理問題的原因、心理問題的前兆、預防方法和一些常見的情景的應對方法。 供各位父母參攷。
本文目錄
01什麼是青少年心理健康
02哪些异常訊號是孩子在求救
03孩子出現心理問題的部分原因
04孩子出現心理問題，家長該怎麼辦
05青少年心理問題的治療干預
06如何應對青少年厭學問題
07如何應對青少年情緒困擾
08如何應對青少年自傷行為
09如何應對青少年校園欺淩
PART 01
01什麼是青少年心理健康
衡量青少年心理病理性發展的一個標準，就是負性情緒以及與這些負性情緒相關的想法和行為在多大程度上主宰了孩子的心理世界。 對痛苦情感的體驗，特別是羞耻感和憤怒，已經習慣化、泛化，越來越多地塑造著孩子情緒和行為、人格和性格以及親子關係和同伴關係的發展。 孩子無法“消除”這些痛苦情緒，情緒生活通常是急迫、沒有彈性的； 與痛苦情緒相關的生理喚起一直保持或更容易被啟動； 不能耐受痛苦情感或不能重新振作，表現為持續地、迫切地抗議和需求，或持續地回避和退縮。
有些孩子沒有建立起情緒復原力，無法從情緒傷害和痛苦中恢復，表現為攻擊性、反抗行為或持續的回避和退縮，（無法消除糟糕的感覺，繼而發展出適應不良的方法以應對這些感覺），痛苦的情緒主宰著他們的情緒圖景。 當父母來諮詢時，孩子已經變得意志消沉、憤怒，情緒生活表現出緊迫和僵化的特點。 孩子及其家庭越來越“難以自拔”，深陷破壞性的情緒反應模式中，惡性循環的互動模式維持或者加劇了孩子的負性情緒、態度和行為。
心理健康的特點是積極情緒和積極預期占主導地位，積極預期是與興趣、興奮、愉快、自豪和愛等情感有關的想法（或腳本、信仰）的擴展。 在良性發展中，孩子的體驗通常以充滿興趣的心境為情感基調，同時期待愉快和肯定的互動。 孩子能表達一系列情緒，並且樂觀，更期待生活中的事件，將其視作有趣的事情或機遇，而不是焦慮或威脅。
心理健康良性發展還有第二個特點，就是情緒的復原力。 發展一種從不可避免的挫折和失望中快速恢復或者“重新振作”的能力。 在這一基本的成熟過程中，孩子對自己和他人始終保持一種積極感受的能力，我們將此稱為情緒復原力。 這正是兒童心理健康的關鍵變數。
心理健康的青少年能够瞭解情緒痛苦只是暫時的，通過自身的行為，或通過身邊成年人的支持和幫助來改善處境，囙此他們不需要一直焦慮、悲傷或者憤怒。 以這種管道，青少年通常能够發展出一種復原能力，耐受負面情緒，並能够從不可避免的失望和挫折中快速恢復，重新振作。
心理健康包括你在不同情境下的行為、感受以及思考管道。 當青少年的行為、感受和思緒頻繁地給他們的生活造成障礙時，他們就會有心理健康問題。
首都醫科大學附屬北京安定醫院兒童精神醫學首席專家鄭毅認為，兒童心理健康的問題，如果不及時調整和控制會影響終身。 首先影響孩子的學習和社會功能，孩子的學習成績可能會受到影響，甚至出現厭學拒學。 其次，心理健康的問題如果不及時診斷治療好的話可能會影響終身，也就是說全生命週期的發展軌跡受到了影響，所以早期干預非常關鍵。
很多孩子出現嚴重的心理問題甚至產生自殘等行為時，大家都會問：他們的家長難道沒有發現孩子的反常嗎？ 這些悲劇完全可以避免啊！ 其實，家長未必沒有察覺到問題，但他們並不關注那些。 在有些家長的眼裡，成績是**重要的，其他的都“不重要”。
總而言之，青少年的心理問題就像一次感冒，可以變得很嚴重，也可以很輕鬆就度過。 只是，有些時候，青少年真的需要一些專業的幫助。 畢竟，在成長關鍵期去面對難以自己解决的困難，很容易出現偏差或是鑽牛角尖。
02哪些异常訊號是孩子在求救
1.突然不想上學。 可能是學校裏出現了一些令孩子煩惱，不願面對和處理的事情。 如果孩子的表現和其他同學差別過大，那麼家長就該警惕，是不是孩子的心理健康出了問題。
2.無端情緒變化。 孩子天性活潑，熱愛戶外活動，如果長期不愛出門，鬱鬱寡歡，放學回家悶悶不樂，原本活潑開朗的孩子突然變得陰晴不定，可能是學校有什麼事情影響著他。
3.沉迷網絡和遊戲。 現如今，我們幾乎每時每刻都離不開網絡。 但如果孩子過於沉溺於虛擬世界，甚至放弃自己的前途學業、人際關係，那可能就不僅僅是管不住自己了，而是心理出現了問題。
4.表達厭惡老師或者是抱怨被同學針對，孩子尋求幫助的訊號。 家長可提供一些可行的方法試著緩解這種情況，並在一定時間內加以詢問，或者把同學請到家裡來不經意地聊聊天。
5.拖延。 孩子如果僅僅偶爾出現拖延的情况，可能只是因為犯懶。 但如果一直拖延，事事拖延——管制引導都無效，家長該做的就不是如何“教育”，而是用科學的辦法解决孩子的心理問題了。
6.不再社交。 內向的孩子雖然不愛主動表達，但是會通過眼神、身體語言等發出自己對人感興趣的訊號。 但如果一個孩子不跟人交往，甚至連好朋友也越來越疏離，家長就要十分警惕了。
7.身上出現傷痕。 孩子放學回家全身髒兮兮，身上還有傷痕，一看就是打鬥造成的，但孩子一口咬定是自己不小心傷到的。 千萬不能忽視，可能是在學校被欺淩了。
8.行為异常。 如果孩子情緒特別不穩定，一點小事就能引起很激烈的反應，如特別粘人、拒絕去學校、非常膽小怕人甚至有自我傷害傾向等，建議家長去學校瞭解情况。
9.攻擊性行為。 砸東西是對著物品撒氣，攻擊他人是對著人洩憤，砸東西暴力行為就是心理出現問題的表現，尤其對於已經懂事的青春期孩子來說，暴力行為不僅僅是性格所致，更是心理問題。
10.考試綜合征。 考試綜合征是指患者由於心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心症狀，導致考試失利的心理疾病，還可形成惡性循環。
11.睡眠出現問題。 對任何事情都沒有興趣，就愛躺在床上睡覺，不分白天黑夜地睡。 而另外一些孩子卻是不睡覺，或者睡眠品質不好，失眠、噩夢、尿床等問題。
12.飲食出現問題。 很多家長往往把孩子表現的“厭食”視為“挑食”，把“貪吃”視為“愛吃”，其實，無法抑制地不愛吃飯和一吃就控制不住地停不下來，都是孩子心理問題的映射。
但如果一個孩子出現了五個以上的訊號，家長就要高度重視了——孩子不僅僅是跟家長出現了代溝，也不僅僅是自立情結的乖戾行為，很可能他在經受人生中從未有過的心理障礙。
03孩子出現心理問題的部分原因
PART.1神經生物因數
1、基因的貢獻。 每個人先天對壓力事件的耐受性不同，而家族中有相關病史的人群患病風險是一般家庭的三倍。 包括遺傳、孕期衛生及生理疾病等因素。 兒童受到父母遺傳基因的影響可能導致身心發展异常，如精神分裂症、多動症等往往與遺傳因素有密切的關係。 同時，母親孕期的衛生情况（如，孕期營養、孕期情緒狀態、孕期服藥、生產過程等）會對胎兒的腦發育產生重要影響，進而影響孩子的身心發展。 當孩子的身體生病或受外傷，也會對其心理健康產生不利影響。
2、大腦功能失調。 血清素多巴胺傳導路徑不活化：傳導接收器敏感度不佳或是壓力導致活性减低。 （動機、能量、快樂的缺損）皮質醇失調：腎上腺素過度活躍、下視丘腦垂體過量釋放。 （難以放鬆、念頭一直打轉、大腦難以休息感到疲憊。）情緒影響腦部相關區域的變化：杏仁核↑（焦慮）→背外側前額葉↓（思考能力）→紋狀體↓（快樂中樞）→海馬回↓（記憶力）
3、心理因數。 負面基模導致認知偏誤； 期望難以達到以及無能為力的狀態； 反復地沉浸於悲傷經驗及負面思考等思考模式都會影響心理健康； 抑鬱、焦慮等情緒障礙會導致彌漫而持久的情緒低落和興趣喪失，影響我們的感覺、思維和行動。 它不是簡單的「不開心、支棱不起來」，更不是「性格上的脆弱」，抑鬱症會改變大腦活動，影響神經細胞的工作方式，無法簡單地「擺脫」。
PART.2個體環境因數
1、創傷事件：父母去世、虐待、不當養育等負面壓力事件過多；
2、壓力事件：失落、屈辱、長期慢性壓力等生活事件或短期、突發性原因；
3、缺乏人際支持網絡：社會支持差、批判敵對的家人，或缺乏自我照顧的能力；
4、神經質和內傾性特質：性格敏感，內向，情緒易波動人群更可能產生心理問題；
5、完美主義者：永遠不會對自己滿足，讓人陷入自我懷疑和無價值感的深淵；
6、女性：資料表明，臨床上抑鬱症在女性中報告的發病率是男性的兩倍；
7、社會環境因素：包括家庭環境及學校教育，幼兒及童年在家庭中所受的影響是一生都難以消除的。 家庭環境、父母關係、父母的教養管道等都是影響孩子心理健康的重要因素。 學校教學氛圍、教育管道、師生關係、同輩群體關係等都會影響孩子的身心發展。
*PS：任何情緒問題背後都有長期深層原因，切勿自行診斷和歸因，請尋求專業的幫助。
04孩子出現心理問題，家長應該怎麼辦
一些家長來諮詢的時候帶有很强的愧疚，覺得是不是我們哪裡做得不好？ 但隨著諮詢的深入，你會發現，父母普遍「在潛意識層面抗拒改變」，內心還是不想承認自己也有一部分責任。 「他們往往覺得，如果是我的問題，那這麼多年我不是也正常過來了？我怎麼沒有要去精神科呢？我們願意配合，但問題還是出在孩子身上。」
精神科醫生劉亮發現過這麼一個現象：很多兒童、青少年患者，在經過相應的治療後，情緒恢復正常了。 但出院之後，哪怕他們按醫囑服藥了，依舊會在不久後再次到醫院來就診/住院。 再追問就會發現，刺激主要來自家庭。 為什麼會這樣？ 在家庭治療的概念裏，生病的不只是孩子本身，還有他與周圍人的關係。 家庭就好比一個系統，孩子無時無刻不受到父母的影響。 所以，很多時候，僅對孩子進行治療並不能真正地解决問題。 因為，一旦他們回到“生病”的舊系統，問題很可能會再次出現。
首先，我們要尊重孩子，願意站在他們的角度去試著理解他們，孩子才會自然地信任我們。 但願每一個孩子都能陽光健康、積極快樂地成長！ 在《兒童青少年心理治療》非常重要的就是，觀察（observe）、思考（think）、交流（talk）」，即：觀察孩子在經歷什麼，思考孩子需要什麼，與孩子交談。 看見你的感受如何，是一種如此重要，又如此稀缺的能力。
比如，媽媽正在喋喋不休地控訴孩子存在的各種行為問題：……你現在不形成一個好的學習習慣，以後怎麼辦？ ……這時孩子坐不住了，開始站起來，在諮詢室的角落東躲西藏，拒絕有任何回應。 這時，我會幫母子共情和表達需求，幫他們看到剛才的互動中發生了什麼？ 什麼情况下，孩子會退縮和焦慮？ 其實往往是媽媽在表達焦慮時，孩子開始無法承接和消化這種感受，並產生了行為上的變化。 在這個過程中，我並不是去告訴父母，你的孩子在這樣、是那樣，而是讓父母去體驗自己被聽見、被看見、被允許、被接納、被支持是一種怎麼樣的體驗。
另一方面每一種行為背後都有需求。 回到這個需求，如果這個需求不能這樣滿足，那麼他可以怎樣滿足。 很多父母會烦乱孩子過度玩手機這個問題，雖然我也認同玩手機不可以無節制，但是，當一個孩子無節制地玩手機時，他在滿足怎樣的需求？ 如果家長僅僅是把手機拿走，或者每天只給他玩10分鐘，那這部分需求，孩子有哪些合理的通路去滿足？ 想明白這個問題，很多家庭中非常緊張的議題，可能就會有新的靈感和出路。
我們每個人都會有這樣一種體驗：如果生活中有些事情我無法選擇，那至少要有人可以看見我在經歷什麼，我才可以安心地經歷它。 比如你病了，沒有靈丹妙藥讓你明天就好起來，但朋友、家人知道你在經歷什麼，知道你很難受，這就可以讓你安心養病。 要是周圍所有人都說：你快給我好起來！ 但沒人管你哪裡難受——這種體驗對於生病的人來說，可能打擊更大。
改變是一個漫長的過程，而且它絕不能僅僅通過『審判這是哪一方的問題』來解决，有時候需要進行整個家庭都在場的家庭諮詢，遇到渴望獨立的青少年，也會單獨與青少年諮詢，定期進行家長訪談，才可以艱難地幫助所有人製造一點點心智化空間。
05青少年心理問題的治療干預
（1）心理諮詢
專業的心理諮詢師會與來訪一起討論相關問題，也可能根據不同的情况靈活採用不同的治療科技。 證據顯示，認知行為療法、人際關係療法和精神動力學療法對抑鬱症有效。 而通過心理諮詢，青少年可以獲得專業的引導和幫助，學會更好地處理情緒、提高自我意識、增强能力和心理素質. ….
心理諮詢可以幫助你：
1.宣洩情緒，獲得支持與共情，增强管理情緒的能力和適應性方法；
2.尋找更好的方法解决當前遇到的問題，調整自知不妥卻無法停止的行為；
3.探索導致抑鬱的個人化原因，挖掘心理潜力，提高自我認知能力；
4.識別適應不良的信念和行為，並建立功能良好、健康的思維和行為模式；
5.探索自我和關係，協調人際關係，改變適應不良的關係模式建立對生活的控制感；
6.獲得重新生活的力量，提高社會適應能力，維護高品質的生活環境。
（2）藥物治療
臨床上通常將心理疾病治療分為三個階段：
1.病發的急性期，最初8-12周，個人體質對藥物的反應不同，如有不良反應請報告，醫生會根據症狀的改善程度調整合適劑量。
2.治療的鞏固期，持續4-12個月，可能會有噁心、嗜睡和肥胖等副反應，隨著症狀緩解，藥物及其劑量會保持穩定，防止病情反復。
3.治療的維持期，一般至少2-3年，服藥停藥請務必遵循醫囑，逐步安全地减少劑量。 突然斷藥可能導致戒斷症狀，並使病情惡化。
腦刺激療法
1.MECT（改良電休克療法）可快速有效治療抑鬱症，降低死亡率，療效可達86.7%，副作用是有可能出現「短暫性失憶」。
2.rTMS（重複經顱磁刺激治療）改善抑鬱症狀和自殺行為； **的不良反應是癲癇發作、頭痛，但痛感持續時間短，多可自行緩解。
如果您的孩子也正在遭受這些心理困擾卻不知道怎麼處理，不妨來試試尋求專業的幫助~
PART 02
Part.01厭學問題
一個數據：厭學的青少年，正變得越來越多。 在某地，拒絕上學的中小學生占比22.5%。 整個國中階段約1/3的學生有拒學行為。 進入高中後，拒學行為的檢出率則高達37.6%。 這篇論文有一個驚悚的開頭。 研究者史曉宇等人用8個字概括了近幾年學生們不尋常的精神狀態：從不想學到不想活。
國外也有類似的結論。 幾個月前，英國的一份報告顯示：自大流行以來，中小學生在課堂上的破壞性行為和缺勤現象「大量增長」。 前者包括欺淩、騷擾、貶損性語言和行為，拒絕執行老師的要求，持續低水準地干擾課堂，後者的主要原因就是生病。 這份報告還觀察到：學生的焦慮、抑鬱和其他心理健康問題有所增加。
對青少年厭學問題長達一個世紀的研究顯示，缺勤是心理問題的一個預測因素。 在國外一個大型社區樣本中，存在1/4的拒學兒童符合DSM-IV診斷標準（Egger，2003）。 當然，對厭學的病理化解讀是片面的。 厭學背後存在許多動因。 比如同伴欺淩、與老師關係不和、對評價體系敏感，或是孩子默默使用「厭學」來應對潜在的家庭創傷。
Kearney（1996）提出「拒絕上學行為（school refusal behavior）」這一綜合性概念來指代學生上學困難或不上學現象。 而Pilkington和Piersel（1991）稱，「拒絕上學是對不愉快、不滿意甚至敵對環境的正常回避反應」。
拒學是一個全球性現象，並不只發生在東亞，也並不只是中小學生，更與成績好不好沒關係。 即便是在牛津劍橋這樣的大學，每年崩潰的大一新生都很多。 從東方到西方，來心理治療室裏的孩子，很多都是福斯口中的好孩子。 他們看起來什麼都好，活動、學校、成績樣樣好，可依舊會有心理狀況。
我們要認清的是：一個情緒不好的孩子，完全有可能成績非常好。 因為情緒和自我功能是兩個層面的事情，當然它們是互相影響的」。 在臨床工作中，「拒學不僅僅和情緒有關，也牽扯到家庭、人際互動。在更廣泛的視角上，它同樣是一個社會產物」。 對待不上學的孩子，我們不要習慣將之視作「一個待解决的問題」。
孩子不是一個問題，而是一個人。 我們要看到孩子拒學行為背後的情感需求是什麼，包括家長的情感需求是什麼，把作為『人』的那部分還給他們。 家長關注孩子的行為改變，這是合理的。 但有時即使孩子鼓起勇氣去上學了，背後的需求沒有被看到，上學仍然意味著一系列問題的開始。
01我們該如何應對青少年厭學問題
如何避免孩子出現心理健康問題預防和减少青少年心理問題發生必須採取家庭、學校和社會相結合的綜合措施。 和孩子保持親密關係； 如今不少父母有一個誤區，就是太重視對孩子的教育，卻忘記和孩子保持良好的關係。 其實，在保持良好關係基礎上的教育才有意義。
心理專家主張“關係大於教育，關係先於教育”，如果發現孩子有問題，先改善親子關係。 孩子對父母和自己的親密關係不滿意，所以會逆反，比如父母要他好好讀書，越說他越不讀。 只有和孩子結成彼此非常信賴的共情關係，父母的引導才會順利地實現。
為了逃避引發負面情緒的（恐懼、焦慮、抑鬱和身體不適等症狀）學校相關事物和情境（刺激）。 建議：採用基於心理教育、放鬆練習、身體控制練習、漸進性暴露於正常教室環境和自我强化等方法。 用於减少不愉快的生理症狀，使孩子融入各種學校設施和情境，逐漸新增孩子的上學時間。
為了逃避學校令人苦惱的社交和/或評估情境。 建議：使用心理教育、身體控制練習、認知重建、通過角色扮演進行的社交技巧訓練、漸進性暴露於正常教室環境和自我强化等方法。 著重减少在關鍵情境中的社交焦慮和表現焦慮，建立和提升孩子的社交/應對技巧。
為了獲得和博取學校外其他重要之人的關注。 建議：基於家長的修正家長的命令，建立規則的日常作息，獎勵上學行為，懲罰不上學行為，减少過量的尋求再確認行為（reassurance seeking）和在特定條件下強制孩子上學等。 通過突發性事件管理重建父母的控制地位。
為了獲得或追求校外的實質樂趣。 建議：以家庭為基礎的突發性事件協定、溝通技巧訓練、護送孩子上學並監督孩子在校學習情况、拒絕同伴技巧訓練。 以家庭為基礎來新增上學的刺激物，减少不上學時的社交或其他活動，提升解决問題、談判和溝通的技巧。
對於那些拒絕上學問題特別嚴重的孩子：（1）有非常强烈的負面情緒以致任何返回學校的方法都不可能實施，（2）有嚴重的犯罪行為，和/或（3）不上學已經超過一年。 在應對這些情况時，可能需要一些其他的方法。 例如，面對極端焦慮的孩子，最開始可以使用藥物治療來控制焦慮症狀，並減輕暴露於學校環境所帶來的緊張感。 而在面對有犯罪行為的孩子時，可以採取住院治療的方法來控制爆發性行為或在治療前形成良好的上學行為模式。 如果孩子已經長時間不上學，可以考慮一些其他的方案，如部分時間學習、夜校、考試獎勵、自學、家教和假期學習方案等。
Part.02情緒困擾
焦慮。 主要包括學習焦慮、社交焦慮和對未來的擔憂。 尤其是在面臨重要考試或升學時，青少年會擔憂學習成績、害怕失敗、擔心達不到家長和老師的期望，進而出現失眠、注意力不集中、煩躁等現象。 另外，在青少年時期，個體正處於自我認同和社交技巧發展的階段，容易對社交產生焦慮。 通常表現為害怕在人群中出醜、擔心被嘲笑或拒絕，以至於害怕與他人交往、回避社交活動。
抑鬱。 抑鬱是另一種嚴重的情緒問題，表現為情緒低落、失去興趣和樂趣、自卑和自我懷疑等。 這些抑鬱情緒可能是因為學業、家庭、人際關係等方面而產生。 如果得不到及時的干預和引導，青少年可能會陷入長期的抑鬱狀態，甚至罹患抑鬱症。
情緒波動和易怒。 青少年在成長過程中，情緒穩定性較差，容易產生情緒波動和易怒。 這是因為在面對挫折、壓力時，多數青少年情緒調節能力不足，以至於情緒暴躁，甚至出現衝突和自我控制困難的情况。
親子關係。 親子關係是人生最早建立的人際關係，對個體的成長具有至關重要的影響。 家長的教育管道、溝通技巧以及對子女的期望都可能影響親子關係。 良好的親子關係有助於青少年建立安全感和歸屬感，反之則可能導致青少年產生人際關係問題。
同伴關係。 同伴關係則是青少年時期最為緊密的人際關係，對個體的心理健康和社交能力發展起著關鍵作用。 在這一階段，孩子們開始更加關注自己在同齡人中的地位和形象。 同伴關係的困擾，如遭受欺淩、被排擠、遭受背叛等，容易導致青少年產生自卑、焦慮等心理問題。 尤其是，當人際關係中夾雜暴力因素時，比如家庭暴力、校園霸淩，青少年將會承受巨大的心理壓力和創傷。
學業適應。 隨著學業壓力的不斷增大，青少年在學習過程中會遇到各種適應問題。 包括但不限於學習方法不當、應對考試的能力不足、對學科興趣的缺乏等。 這些適應問題不僅可能導致學習成績的下滑，而且還會對青少年的心理健康產生負面影響。
環境適應。 隨著升學或轉學，許多青少年不得不面臨著新環境的適應問題。 在新的環境中，青少年需要建立新的人際關係、新的學習氛圍和教學方式。 在這個過程中，青少年可能會遇到溝通困難、融入困難等問題。 這些問題可能會對心理健康產生負面影響，導致他們感到孤獨、焦慮和沮喪。
情感適應。 不容忽視的是，隨著生理和心理的變化，青少年在情感方面也會遇到一系列適應問題。 他們可能會經歷青春期特有的情感波動，如焦慮、抑鬱、煩躁等，又或是感情上的懵懂、起伏，這些都會對生活和心理帶來一定的影響。
02我們該如何應對青少年情緒困擾
青少年的心理問題並不是單一出現的，往往是相互交叉、相互影響，甚至會互相掩蓋。 比如，青少年厭學、沉迷於網絡，或許並不是表面上的不想學習，其背後很可能隱藏著一系列複雜的心理問題。 囙此，在解决青少年心理問題時，我們不能只關注某個單一因素，而應全面分析各種因素之間的關聯。
很多父母不明白為何現在孩子心理問題那麼多，甚至一部分家長認為都是現在孩子太過於嬌生慣養沒吃過苦導致的。 他們的理論支撐在於，當初的生活遠不如現在好，但活到現在也好好的沒抑鬱沒自殺。
但是社會發展了，人的心理需求已經變化了，以前追求生理和安全需求，而現在追求歸屬和尊重。 我們那時候安全需求是主要，環境不允許我們把注意力放在更高的需求上。 情感的缺失、理想的磨滅，哪有現實中吃不了飯、住不起房、上不了學來得可怕？ 在這些基本需求面前，這些更高的需求，仿佛無病呻吟。 話雖沒錯，但社會發展到一定階段，人的需求自然跟著提高，這是必然的社會規律和人之本性。
在低需求環境中長大的父母，沒有學過如何悅納自我、同理共情、換位思考、情緒管理等等心理知識和技巧。 孩子這一代的心理需求已經提高了，但很多父母還沒意識到，仍在用自己的成長經驗養育孩子，又或者雖然意識到了問題卻因為缺少知識和方法而無能為力。 如果孩子無法從父母和學校學會如何排解壓力，如何接納自己，各種負面情緒堆積，最後只能自己逼壞了自己，成了我們眼中的心理脆弱。
和孩子保持親密關係。 如果發現孩子有問題，先改善親子關係。 孩子對父母和自己的親密關係不滿意，所以會逆反，比如父母要他好好讀書，越說他越不讀。 只有和孩子結成彼此非常信賴的共情關係，父母的引導才會順利地實現。
不要和“別人家的孩子”攀比。 孩子的年齡和心智有其年齡段的特點，不要過分強調一致性，父母和老師不要總拿孩子之間硬性地比較，而要鼓勵自己的孩子成為他希望成為的人。
用“情”打動孩子勝過用“理”。 做父母的是將“情”放在**位，家庭是應該講“情”而不是只講“理”的地方，特別是對於正處在青春逆反期孩子的教育。 允許孩子犯錯老師和家長要允許孩子犯每個年齡可以犯的錯誤那些看起來很傻的錯誤是孩子成長的資源，而不是障礙。
孩子沒有經歷過痛苦，就容易被痛苦打倒，經歷了才能學會管理和釋放情緒。 多把目光聚集在孩子身上孩子的心思是在和孩子的交流中體察到的。 多問自己這些問題：我知道孩子在想什麼嗎？ 我有沒有過度反應？ 我瞭解孩子的社交圈子嗎？ 我有沒有平等地與孩子交流？ ……
Part.03自我傷害
青少年的非自殺性自傷行為，是一種難以言喻的痛苦。 這種現象並不罕見，需要我們深入理解自傷行為發生的原因，洞察其中的情緒、衝突和動機。 只有家長、老師、同學以及青少年本人共同努力，給予彼此接納、包容、理解和認可，才能推動改變的發生。
主要是因為他們試圖通過這種管道來調節痛苦情緒，擺脫內心的抑鬱、焦慮、憤怒、自卑和絕望等不良情緒。 在他們看來，自我傷害成為一種釋放內心痛苦的途徑，讓他們重新獲得平靜和繼續前行的力量。
除此之外，青少年也可能通過自我傷害來影響人際關係，試圖引起他人的關注和重視。 青少年常常感覺自己被忽視或誤解，而通過自傷行為，他們可能期待得到家人和同伴的關注和支持。
青少年出現自我傷害行為通常受到多種因素的影響，包括：
生物學和環境因素：生物學易感性：一些青少年可能天生對情緒更為敏感，容易受到外界刺激的影響。 這種生物學上的易感性使得他們更容易陷入情緒波動，難以有效地應對壓力和挫折。
情緒高敏感性：有些青少年天生情緒波動較大，對內外在刺激反應強烈。 他們可能更容易受到負面情緒的困擾，難以有效地調節自己的情緒狀態。
家庭環境：家庭關係對青少年的心理健康至關重要。 缺乏家庭支持、存在家庭衝突、父母忽視或嚴厲懲罰等不良家庭環境可能使青少年感到孤獨、無助和不被理解，從而新增自我傷害的風險。
學校環境：學校氛圍和同學關係對青少年的心理健康同樣具有重要影響。 學業壓力、學習成績、同伴關係等因素可能導致青少年情緒波動，新增自我傷害行為的發生率。
社交壓力和孤獨感：青少年處於發展階段，對社交關係和認同感尤為重要。 缺乏社交支持、遭受欺淩或孤立可能使青少年感到沮喪和孤獨，選擇自我傷害作為應對管道。
心理健康問題：一些青少年可能存在心理健康問題，如抑鬱症、焦慮症等，這些問題可能導致他們難以應對情緒和壓力，新增自我傷害的風險。
對個體特徵的認同：青少年期是個體認同形成的重要階段，面對身體和心理上的變化，一些青少年可能對自己的身份和特徵感到困惑和不滿意，從而選擇自我傷害來表達內心的衝突和衝突。
03我們該如何應對青少年自傷行為
首先，需要充分認識和理解青少年的內心世界和痛苦，創造一個包容和理解的環境。 家長、老師和同伴應停下評估和批判，試著去傾聽、理解和關心他們的感受和需求。
其次，及時尋求專業幫助至關重要。 青少年自我傷害行為可能與精神健康問題有關，如抑鬱症、焦慮症等。 心理專家能够提供有效的治療和支持，幫助他們理解和應對內心的痛苦，尋找更健康的應對管道。
最重要的是，我們要給予青少年足够的關愛和支持，讓他們感受到自己不是孤獨的，有人願意傾聽和幫助他們走出困境。 青少年自我傷害行為是一種無聲的呐喊，需要我們共同關注和關心。 通過理解和支持，我們可以幫助他們走出心理困境，重新找回生活的希望和力量。
當發現青少年自傷時：
保持冷靜和理解：面對青少年的自我傷害行為，家長、老師和同伴首先要保持冷靜和理解。 不要驚慌或責備，而是試圖理解他們內心的痛苦和困擾。
建立信任和溝通：建立信任和良好的溝通是幫助青少年走出自傷行為的關鍵。 傾聽他們的感受和需求，尊重他們的選擇，並試圖與他們進行坦誠的對話。
提供支援和安全環境：向青少年表達支持和關心，讓他們感受到安全和被理解的環境。 可以提供安全的治療工具，如創口貼、消毒液等，但不要鼓勵或強迫他們繼續自傷。
尋求專業幫助：及時尋求心理專家或醫療機構的幫助是非常重要的。 專業人士能够評估情况並提供有效的心理治療和支持，幫助青少年理解和應對內心的痛苦。
避免責備和指責：避免對青少年進行責備或指責，這可能會加重他們的心理負擔和自責感。 相反，應該給予理解和支持，幫助他們找到更有效的情緒調節方法。
關注自身心理健康：家長和教師也需要關注自身的心理健康，並尋求支持和指導。 面對青少年的自傷行為可能會帶來焦慮和壓力，囙此需要自我調節和尋求幫助。
Part.04校園欺淩
較早展開校園欺淩研究的挪威學者丹·奧維尤斯，在其《校園暴力：學生群體間的欺淩者和受害者》一書中如此定義：一名學生長時間且重複地暴露於一個或多個學生主導的“負性行為”之下，這種“負性行為”是某人通過身體接觸、言語或其他管道故意對另一人造成傷害或不適。
實際上，校園欺淩有多種表現形式，除了扇耳光、拳打脚踢、群毆這些比較顯性的肢體欺淩，言語欺淩、社交欺淩、網絡欺淩等隱蔽性較强的手段也很常見。 華中師範大學教育治理現代化課題組在2019—2020年間對中西部130多所中小學進行調研，樣本涵蓋一萬餘名學生，結果發現，言語欺淩的發生率為17.4%，高於身體欺淩的12.7%，而關係欺淩和網絡欺淩發生率也有10.5%和6.8%。
校園欺淩的表現是：
①突然不想上學：孩子突然表現出不願上學的傾向，可能是學校裏出現了一些令孩子煩惱的事情，甚至是校園霸淩。
②無端情緒變化：孩子放學回家悶悶不樂，有厭學的念頭，原本活潑開朗的孩子突然變得陰晴不定。
③抱怨有同學針對他：這同樣是孩子尋求幫助的訊號。 家長可提供一些可行的方法教孩子試著緩解這種情況，並在一定時間內加以詢問。
④身上出現傷痕：如果孩子放學回家經常出現全身髒兮兮，身上還有傷痕的情况，這個情况千萬不能忽視。
⑤行為异常：如果孩子突然變得特別粘人、很容易生氣、拒絕去學校、非常膽小怕人甚至有自我傷害傾向等，建議家長去學校瞭解情况。
⑥睡眠出現問題。 失眠、噩夢、尿床等問題也是孩子遭受校園欺淩的表現之一。 時常關注孩子情緒，及時察覺孩子异常，是幫助孩子對抗校園霸淩的**步。
校園欺淩的影響主要有三個方面； **，在日常中孩子可能出現壓力反應； 睡眠、飲食等出現問題日常狀態糟糕； 第二，社交回避校園欺淩可能使孩子產生逃避社交、封閉自我的行為； 此外，當處於欺淩壓力狀態下人們的大腦是僵硬的無法進行高難度的算灋加工囙此學習狀態下滑也是出現在被欺淩者身上的一種特點。
校園霸淩給孩子帶來的心理創傷是深重的，恐懼、焦慮、抑鬱、社交障礙等心理問題層出不窮，甚至可能伴隨他們的一生。 長期的霸淩更可能導致孩子患上抑鬱症，當心理創傷無法自我癒合時，他們可能會選擇走上絕路。 令人痛心的是，有些家長對孩子的求助置若罔聞，甚至以責怪的口吻回應，這無疑將孩子推向了更深的絕望。
04我們該如何應對青少年校園欺淩
如果想讓孩子在遭受校園霸淩時盡可能地减少傷害，一定要教會孩子做到以下幾點：1.及時求救。 向路人或者同學、老師呼救求助，採用异常動作引起周圍人注意； 2.人身安全永遠是**位的。 試著通過警示性的語言擊退霸淩者，或者通過有策略的談話和借助環境來使自己擺脫困境。 但是不要去激怒對方。 3.在學校，不主動與同學發生衝突，如果一旦被欺淩，不要膽怯，及時找老師，如果老師解决不了，就儘快找家長，甚至報警。 4.不管遭遇了怎樣的恐嚇，都要**時間告訴家長，不要自己承受身體和心理上的創傷。
教會孩子自尊自愛和自我保護。 有些家長平時要求孩子一味順從，打壓孩子的自尊，這樣容易導致孩子在學校成為被欺負的對象，如果事態超出孩子的應對能力，家長應採取行動，與學校和老師進行溝通。
鼓勵孩子建立有益的人際關係。 孤僻、不合群、人際交往能力差的孩子更容易遭受校園欺淩。 家長要從小培養孩子和同伴建立善意、支持性的人際關係能力，這對校園欺淩的影響能產生緩衝作用。
冷靜，最重要的是孩子。 當孩子講述欺淩發生的情形時，請保持冷靜，很好地傾聽並作出回應，讓孩子知道這個情况是完全可以控制的。 無論發生什麼樣的事情，父母都會站在他這一邊，支持他。
共情，先別追問過多細節。 不要一味安慰孩子不要和同學計較，這可能讓孩子誤以為遭受欺淩是因為自身的問題，讓他陷入更深的痛苦與自責。 對孩子表達共情，向孩子傳遞這樣的訊號：他所描述的事情並不是成長過程中的“常態”，你對於他所遭受的對待非常痛心。
接納，父母絕不拋弃你。 孩子遭受欺淩後容易出現極端情緒，如對於人際關係异常抗拒，不願意上學等，這個時候家長要寬容對待，因為孩子可能處於應激狀態，不要對他產生二度傷害。 安撫，先平復孩子的情緒。 孩子在極度沒有安全感時更看重別人的關心，越早把情緒處理好，對孩子的傷害和日後的影響才能越小，這比起解决事情本身更重要。
感謝，你肯將事情講出來，很勇敢。 告訴孩子很感謝他有勇氣告訴你這件事，同時向他說明，只有他願意談到這個事情，爸媽才有機會可以幫助他。 比較有效的一種表達方式是：我知道你需要很大勇氣告訴我這些，儘管這麼艱難，你卻依然願意告訴我，謝謝你的信任。
向學校求助。 對於校園欺淩受害者，校方應立即組織醫療救助、心理干預、司法協助等。 適度懲戒：對校園欺淩的加害者，校方一定要通報其家長，給予嚴肅責備教育，絕不姑息，總體原則是確保教育挽救的宗旨，在法律的範圍之內予以適當懲處。